ルテインサプリを飲む最適なタイミングは?

ルテインをサプリメントで正しく飲むには

現代は、サプリメントの数も増え、恐らく多くの方が何かしらのサプリメントを常用しているのではないかと思われます。

お店にも何十種類もの商品が並んで、いまや飲んでいない人のほうが少ないのではというくらいに広くサプリメントは普及しています。

では、サプリメントを飲んでいる方に質問です。

あなたが毎日飲んでいるサプリメントを正しく飲めていますか?

これは答えにつまる方も多いのではないでしょうか。

特にルテインサプリをいつ飲めば効果的なのか、ご紹介したいと思います。

1日のうち、いつ飲むべきか?

ルテインサプリも他のサプリメントと変わらず、ラベルには「目安量:1日当たり、1粒」などと、飲む時間が書かれていない場合が多いと思います。

朝派、夜派などがいるかと思いますが、とくに指示がない場合は、基本的に「いつでもいい」と考えてください。

ただ次でも触れますが、食事をするときに摂ると栄養の吸収率がアップします。また、1日の目安量が3粒などと分けて飲める場合、1日分を1回でまとめて飲むよりも、数回に分けて飲むほうが良いそうです。

これは、ルテインは時間が経つと吸収される前に尿として身体の外に排出されてしまうからです。

食前に飲むべきか、食後か?

朝でも晩でも、ルテインサプリを飲むのに適しているのは、食事をした直後の胃に食べ物が入っているときです。

食事で消化器官の働きが活発になっているときは、栄養の吸収率も上がるためです。

また、空腹時に飲んでしまうと胃が荒れてしまうこともあります。

アミノ酸系やカルシウム系のサプリメントなどは関係ないのですが、ルテインサプリの場合は、特に注意書きがないようであれば、食後30分以内を目安に飲むのがベストです。

きちんと胃に届くように、コップ1杯程度の十分な量の水と一緒に飲みましょう。

飲んでもあまり効果が感じられない?

ルテインサプリなどのベースサプリメントは一般に効果が出るまでに、半年から1年はかかると思ってください。

個人差はあるものの、これを頭に入れておくと、他の商品に切り替える時などの判断材料になるのではないでしょうか。

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